Passem molt de temps en estat d’alerta, planificació i anticipació del futur o de recordar el passat. La pràctica de mindfulness és un entrenament senzill per portar suaument la ment a un estat de consciència actual, com a antídot als estats ansiosos i depressius que de vegades s'associen amb el pensament centrat en el futur i el passat. Això s'aconsegueix mitjançant tècniques bàsiques de meditació i relaxació que qualsevol pot aprendre i practicar sol. Aquest és un gran recurs per a l'autocalmament i per a l'autocura general.

 

Mindfulness va ser desenvolupat a la Universitat de Massachusetts per Jon Kabat-Zinn (1944-) i el seu equip. Van estudiar tècniques de meditació, originades en pràctiques budistes, i les van provar en condicions científiques. Es van utilitzar tècniques que es va demostrar que reduïen els estats emocionals negatius persistents per crear un mètode senzill d'entrenament cognitiu conegut com a mindfulness. És interessant assenyalar que, tot i que Mindfulness s'ha ocupat en psicoteràpia i psicologia clínica -els equips de Zinn no eren psicòlegs ni psicoterapeutes- i pretenien que Mindfulness fos útil per a una població molt més àmplia que simplement persones que feien psicoteràpia.