Pasamos gran parte de nuestro tiempo en estado de alerta, planificando y anticipando el futuro o recordando el pasado. La práctica de la atención plena es un simple entrenamiento para devolver suavemente la mente a un estado de conciencia presente, como antídoto para los estados de ansiedad y depresión que a veces se asocian con el pensamiento centrado en el pasado y el futuro. Esto se logra mediante técnicas básicas de meditación y relajación que cualquiera puede aprender y practicar solo. Este es un gran recurso para calmarse y para el cuidado personal en general.

El Mindfulness fue desarrollado en la Universidad de Massachusetts por Jon Kabat-Zinn (1944-) y su equipo. Estudiaron técnicas de meditación, originadas en prácticas budistas, y las probaron en condiciones científicas. Se utilizaron técnicas que demostraron reducir los estados emocionales negativos persistentes para crear un método simple de entrenamiento cognitivo conocido como mindfulness. Es interesante notar que, aunque Mindfulness se ha abordado en psicoterapia y psicología clínica, los equipos de Zinn no eran psicólogos ni psicoterapeutas, y tenían la intención de Mindfulness para ser útil para una población mucho más amplia que simplemente personas que hacen psicoterapia. .