No se desanime si su mente se distrae tan pronto como comience a practicar Mindfulness. Esto le pasa a todo el mundo. El éxito en Mindfulness consiste en intentar y encontrar aunque sea unos segundos cuando recuerdas que estás pensando en otra cosa y vuelves al momento presente.

La atención plena es un tipo de ejercicio, se necesita un hábito regular para aprovecharlo al máximo. Pruébelo durante unas semanas practicando de cuatro a cinco veces por semana al menos y sentirá los beneficios y notará que comienza a esperar.

Postura: puedes practicar Mindfulness sentado en una silla, con las piernas cruzadas en el suelo con un cojín o acostado (con una almohada debajo de la cabeza y quizás debajo de las rodillas). Si está sentado, mantenga una posición erguida, aunque no forzada, y empuje ligeramente hacia arriba con la coronilla.

¡No te duermas! A veces es tentador dormitar, ya que Mindfulness es relajante y a menudo estamos muy cansados, pero trata de mantener tu atención en el ejercicio (obviamente, si te duermes, no importa ...).

Establezca una rutina diaria y trate de practicar como mínimo 20 minutos.

Mindfulness es principalmente un ejercicio que requiere práctica, en lugar de una teoría que requiere pensar, así que haz la práctica regular junto con cualquier lectura adicional sobre el tema ...

Use una aplicación o un libro como guía: puede aprender solo y sin demasiada inversión de tiempo aparte de la práctica regular (una clase es otra gran opción y hay clases en todas partes estos días).